• Ricevo tutti i giorni escluso il Giovedì

    • Tel

    3518008632

    Email

    nutrizionista@veronicaruspi.it

    Indirizzo

    Via Eschilo,74/O Roma

    Blog

      HomeDott.ssa Veronica Ruspi   : :   Blog Classic
    Author veronicaruspi Categories Fertilità e Pma Posted on 0 Comments

    Nutrizione per potenziare la fertilità maschile

    Nutrizione per Potenziare la Fertilità Maschile

    Cibi Ricchi di Antiossidanti

    Per favorire la fertilità maschile, è fondamentale arricchire la propria dieta con alimenti ricchi di antiossidanti. Questi composti proteggono le cellule spermatiche dai danni causati dallo stress ossidativo. Frutta e verdura fresche, come le verdure a foglia verde, mele, fragole e agrumi, sono eccellenti fonti di antiossidanti. Anche i legumi, che apportano vitamina C, vitamina E, zinco e folati, contribuiscono alla salute degli spermatozoi.

    Importanza degli Acidi Grassi Omega-3

    Gli Omega-3 svolgono un ruolo cruciale nella salute riproduttiva degli uomini. Questi grassi essenziali migliorano la mobilità degli spermatozoi e riducono l’infiammazione. Fonti di Omega-3 includono pesce azzurro, olio di semi di lino e noci. Incorporare questi alimenti nella tua dieta può apportare notevoli benefici.

    Il Ruolo delle Vitamine e dei Minerali

    Le vitamine e i minerali sono essenziali per la fertilità maschile. La vitamina D, per esempio, è necessaria per la produzione di testosterone. Lo zinco, che si trova in carne magra, molluschi e semi di zucca, è fondamentale per la qualità degli spermatozoi. Anche il coenzima Q10, un potente antiossidante, supporta la produzione cellulare, compresa quella degli spermatozoi.

    Stile di Vita e Abitudini per Aumentare la Fertilità Maschile

    Evitare Fumo e Alcol

    Se desideri migliorare la tua fertilità, smettere di fumare e ridurre il consumo di alcol sono passi essenziali. Questi fattori possono compromettere la qualità dello sperma e ridurre i livelli di testosterone. Smettere di fumare e limitare l’alcol può quindi migliorare significativamente la tua salute riproduttiva.

    Attività Fisica Costante

    L’esercizio fisico regolare non solo migliora la salute generale, ma favorisce anche un maggiore afflusso di sangue ai testicoli e stimola la produzione di testosterone. Non è necessario svolgere allenamenti intensi; anche una semplice passeggiata quotidiana può avere effetti positivi. L’importante è mantenere uno stile di vita attivo.

    Gestione dello Stress

    Lo stress cronico può avere un impatto negativo sulla fertilità. Imparare a gestire lo stress, attraverso pratiche come yoga, meditazione o dedicandosi a un hobby rilassante, può migliorare la qualità degli spermatozoi. Una mente tranquilla è un alleato per un corpo sano.

    Integratori Naturali per la Fertilità Maschile

    Proprietà della Maca Peruviana

    La Maca Peruviana, una radice che cresce sulle Ande del Perù, è conosciuta per i suoi effetti positivi sulla fertilità maschile. Questo superfood è ricco di amminoacidi, vitamine e minerali che possono aumentare la qualità dello sperma e la libido. Consumare Maca Peruviana può aiutare a bilanciare gli ormoni e migliorare l’energia sessuale.

    Funzione del Coenzima Q10

    Il Coenzima Q10 è un potente antiossidante che supporta la produzione di energia a livello cellulare. Questo integratore può aumentare la motilità degli spermatozoi e proteggerli dai danni ossidativi. Se stai cercando di migliorare la tua fertilità, includere il Coenzima Q10 nella tua routine potrebbe essere un’ottima idea.

    Importanza dello Zinco

    Lo zinco è un minerale essenziale per la salute riproduttiva degli uomini. È coinvolto nella produzione di testosterone e nella formazione degli spermatozoi. Una carenza di zinco può portare a una diminuzione della qualità dello sperma e a problemi di fertilità. Integrare la dieta con zinco può quindi migliorare le possibilità di concepimento.

    Gli integratori naturali possono svolgere un ruolo significativo nel miglioramento della fertilità maschile.

     

    Nutrizione per potenziare la fertilità maschile
    Dieta e fertilità
    Author veronicaruspi Categories Fertilità e Pma Posted on 0 Comments

    Dieta e fertilità

    Per mantenere uno stato di salute ottimale, sia fisico che psicologico, seguire una dieta sana costituita da un’appropriata composizione ed un giusto apporto calorico, è fondamentale. Oltre ad essere importante per prevenire malattie come obesità, patologie cardiovascolari, diabete, osteoporosi ed alcuni tumori, la dieta ed il peso corporeo sono sostanziali per la riproduzione e la riuscita di una gravidanza.

    Vi sono prove evidenti che una dieta corretta sia vantaggiosa per il benessere generale e per il funzionamento ottimale del corpo ed è stato pertanto suggerito che la dieta prima della gravidanza possa influire sul benessere fetale, sulle capacità riproduttive e di conseguenza della probabilità di riuscita della PMA nelle coppie con problemi di infertilità.

    Nello studio prospettico condotto da Vujkovic  et al. (2010) in una clinica di fertilità presso l’Erasmus University Medical Center (Rotterdam, Paesi Bassi) è stato dimostrato che le coppie sub-fertili olandesi (ossia coppie infertili che non presentano fattori di sterilità e hanno quindi possibilità, seppur ridotte, di ottenere spontaneamente una gravidanza) ad alta aderenza al modello dietetico di tipo mediterraneo hanno una probabilità aumentata del 40% di raggiungere la gravidanza dopo il trattamento di PMA, in particolare dell’IVF (in vitro fertilisation, fecondazione in vitro) e dell’ICSI (Intracytoplasmatic Sperm Injection,  iniezione intracitoplasmatica dello spermatozoo ).

    Una dieta dal punto di vista nutrizionale sbilanciata, con una bassa assunzioni di minerali e vitamine, è stata di fatto associata ad infertilità. Specialmente le vitamine del gruppo B come la vitamina B9 (l’acido folico), la vitamina B6 (la piridossina, il piridossale e la piridossammina) e la vitamina B12 (la cobalammina) sono importanti per il loro ruolo nell’omeostasi dell’omocisteina.

    Una carenza di queste vitamine può causare un accumulo di concentrazioni di omocisteina, che in ultima analisi può portare ad iperomocisteinemia, che sembra essere dannosa per l’esito riproduttivo. Infatti, concentrazioni elevate di omocisteina nel fluido follicolare sono associate a risultati negativi nella PMA.

    Lo studio condotto da Vujkovic ha fornito nuove intuizioni nel rapporto tra i modelli dietetici e gli esiti IVF/ICSI, in cui la vitamina B6 e gli acidi grassi possono svolgere un ruolo importante. Quest’ultimi sono precursori di diverse prostaglandine, importanti per l’inizio del ciclo mestruale, la crescita e lo sviluppo di follicoli preantrali e l’ovulazione.

    Negli uomini, il consumo di alimenti ricchi di fibre, carboidrati, folati, licopene, frutta e verdura aumenta la qualità del seme e, se associata ad una bassa assunzione di proteine ​​e grassi, è vantaggioso per la fertilità. L’assunzione di vitamina E e selenio riduce la concentrazione di melidialdehide e aumenta la mobilità degli spermatozoi.

    Nel complesso dalla letteratura risulta che le coppie che seguono una dieta prima della IVF e  della ICSI, includendo alimenti come ortaggi, olio di oliva e pesce aumentano le probabilità di successo.

    La valutazione della corretta alimentazione e di stile di vita sani in coppie fertili può influenzare positivamente la funzione riproduttiva e la fertilità.

    Lipidi grassi e PMA
    Author veronicaruspi Categories Fertilità e Pma Posted on 0 Comments

    Lipidi (grassi) e PMA

    I lipidi (detti anche grassi) sono un gruppo eterogeneo di molecole organiche generalmente solubili nei solventi organici (come il benzolo, il cloroformio ed etere di petrolio) e insolubili in acqua. I trigliceridi sono i principali costituenti degli adipociti (le cellule del grasso) e dalla loro idrolisi si liberano acidi grassi (AG); i fosfolipidi sono i costituenti delle membrane cellulari e delle guaine delle fibre nervose; il colesterolo è una componente dei sali biliari e di molto ormoni e fa parte delle membrane cellulari.

    La loro funzione è energetica, sono l’energia di riserva dell’organismo; strutturale, sono i costituenti delle membrane cellulari; regolatrice, sono i precursori degli acidi biliari, della vitamina D, degli ormoni e regolatori della temperatura corporea; trasporto, sono i carrier di vitamine liposolubili che sono assorbite solo in loro presenza.

    Si tratta di molecole essenziali dal vista nutrizionale soprattutto quelli che l’organismo non è in grado si sintetizzare, come l’acido linoleico (ɷ6), linoleico (ɷ3), definiti AG essenziali.

    I lipidi sono anche le componenti fisiche e funzionali degli ovociti. Essi svolgono un ruolo vitale nello sviluppo, durante e dopo la fecondazione. Pertanto, l’aumento una dieta povera di grassi può compromettere la fertilità influenzando la qualità del oocito. Si parla di grassi di qualità superiore, come l’avocado o l’olio di oliva o quello presente nelle olive, ad esempio. attenzione perciò alle fonti di grasso assunte, che se non corrette possono al contrario influenzare negativamente l’ovocita

    Studi su modelli animali hanno mostrato, infatti, un impatto positivo del consumo di acidi grassi polinsaturi (Polyunsaturated fatty acids, i cosiddetti PUFA) sulla crescente competenza allo sviluppo degli embrioni e sulle dimensioni follicolari. Inoltre, la composizione PUFA delle membrane cellulari dello sperma e degli oociti è importante durante la fecondazione.

    Molti studi hanno osservato una correlazione negativa tra consumo di cibi industriale come di prosciutto di salsiccia e tacchino con il numero di oociti recuperati. I cibi industriali sono le fonti sostanziali dei prodotti che sono la principale causa di danno macromolecolare nei follicoli.

     

    Alimentazione fertilità e PMA
    Author veronicaruspi Categories Fertilità e Pma Posted on 0 Comments

    Alimentazione, Fertilità e PMA (Procreazione medicalmente assistita)

    Per mantenere uno stato di salute ottimale, sia fisico che psicologico, seguire una dieta sana costituita da un’appropriata composizione ed un giusto apporto calorico, è fondamentale. Oltre ad essere importante per prevenire malattie come obesità, patologie cardiovascolari, diabete, osteoporosi ed alcuni tumori, la dieta ed il peso corporeo sono sostanziali per la riproduzione e la riuscita di una gravidanza.

    Vi sono prove evidenti che una dieta corretta sia vantaggiosa per il benessere generale e per il funzionamento ottimale del corpo ed è stato pertanto suggerito che la dieta prima della gravidanza possa influire sul benessere fetale, sulle capacità riproduttive e di conseguenza della probabilità di riuscita della PMA nelle coppie con problemi di infertilità.

    Nello studio prospettico condotto da Vujkovic  et al. (2010) in una clinica di fertilità presso l’Erasmus University Medical Center (Rotterdam, Paesi Bassi) è stato dimostrato che le coppie sub-fertili olandesi (ossia coppie infertili che non presentano fattori di sterilità e hanno quindi possibilità, seppur ridotte, di ottenere spontaneamente una gravidanza) ad alta aderenza al modello dietetico di tipo mediterraneo (e non solo) hanno una probabilità aumentata del 40% di raggiungere la gravidanza dopo il trattamento di PMA, in particolare dell’IVF (in vitro fertilisation, fecondazione in vitro) e dell’ICSI (Intracytoplasmatic Sperm Injection,  iniezione intracitoplasmatica dello spermatozoo ).

    Una dieta dal punto di vista nutrizionale sbilanciata, con una bassa assunzioni di minerali e vitamine, è stata di fatto associata ad infertilità. Specialmente le vitamine del gruppo B come la vitamina B9 (l’acido folico), la vitamina B6 (la piridossina, il piridossale e la piridossammina) e la vitamina B12 (la cobalammina) sono importanti per il loro ruolo nell’omeostasi dell’omocisteina.

    Una carenza di queste vitamine può causare un accumulo di concentrazioni di omocisteina, che in ultima analisi può portare ad iperomocisteinemia, che sembra essere dannosa per l’esito riproduttivo. Infatti, concentrazioni elevate di omocisteina nel fluido follicolare sono associate a risultati negativi nella PMA.

    Lo studio condotto da Vujkovic ha fornito nuove intuizioni nel rapporto tra i modelli dietetici e gli esiti IVF/ICSI, in cui la vitamina B6 e gli acidi grassi possono svolgere un ruolo importante. Quest’ultimi sono precursori di diverse prostaglandine, importanti per l’inizio del ciclo mestruale, la crescita e lo sviluppo di follicoli preantrali e l’ovulazione.

    Negli uomini, il consumo di alimenti ricchi di fibre, carboidrati, folati, licopene, frutta e verdura aumenta la qualità del seme e, se associata ad una bassa assunzione di proteine ​​e grassi, è vantaggioso per la fertilità. L’assunzione di vitamina E e selenio riduce la concentrazione di melidialdehide e aumenta la mobilità degli spermatozoi.

    Nel complesso dalla letteratura risulta che le coppie che seguono una dieta prima della IVF e  della ICSI, includendo alimenti come ortaggi, olio di oliva e pesce aumentano le probabilità di successo.

    La valutazione della corretta alimentazione e di stile di vita sani in coppie fertili può influenzare positivamente la funzione riproduttiva e la fertilità.